آسانا دوره‌های متعدد آنلاین ارائه می‌دهد که گام‌به‌گام حرکات را توضیح می‌دهند و می‌توانید با مربی تعامل داشته باشید و از او بازخورد بگیرید.
همانند گربه، نفس خود را بیرون دهید و پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببرید
مشورت با پزشک در صورت لزوم: اگر بیماری زمینه‌ای خاصی دارید یا باردار هستید، حتماً قبل از شروع یوگا با پزشک مشورت نمایید.
باید به حالت چهار دست و پا رفتن کودکان بدن خود را قرار دهید
بله دوست عزیز حتما میتونید در کنار یوگا از تمرینات ورزشی مختلف کمک بگیرید. ولی باید به توانایی های بدن خود هم توجه داشته باشید.
آموزش ماساژ سر در خانه + فواید این ماساژ برای سلامت بدن و مو
همراه کوئیک فیت باید در نظر داشته باشید که مشکلاتی که برای ستون فقرات و کمر وجود دارند، جدی هستند و نباید بدون مشورت پزشک و نظارت فیزوتراپیست آنهها را پیش گرفت.
یوگا بیش از آنکه یک ورزش باشد، مسیری برای ایجاد تعادل میان جسم، ذهن و روح است. اگرچه حرکات یوگا می‌توانند بدن را تقویت و انعطاف‌پذیر کنند، اما هدف اصلی آن فراتر از تناسب اندام است.
تلاش کنید تا کف پاهایتان به هم بچسبد در غیر این صورت به حالت چهارزانوی باز بنشینید
رستوریتیو یوگا برای افرادی که نیاز به التیام و آرامش دارند—مثلاً پس از یک هفته کاری شلوغ یا تجربه استرس‌های شدید—گزینه‌ای فوق‌العاده ارزشمند است.
برخی بیشتر بر انعطاف و آرامش تأکید دارند، برخی بر قدرت و استقامت، و تعدادی هم بر ابعاد معنوی و انرژی‌های درونی. در ادامه، ۲۰ سبک مشهور را بررسی می‌کنیم. سپس به چند سبک جدیدتر و کمتر شناخته‌شده هم اشاره خواهیم کرد.
فضا و زمانی را در خانه یوگا خود پیدا کنید که بتوانید بدون وقفه تمرین کنید.
برخی افراد یوگا را تنها، درمانی جایگزین می‌پندارند که باعث تسکین سردرد، آرتریت، کمردرد، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماری‌ها می‌شود.
مثلا افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند، انرژی و حس سلامت بسیار زیادی بعد از تمرینات دارند.